Revitalizează pielea uscată de iarnă
Iarna: anotimpul temut când visăm cu toții să ne abandonăm orașele reci și să călătorim într-o destinație cu vreme caldă. Dar dacă nu îți poți permite o astfel de vacanță, garantarea că ești pregătit pentru vremea grea de iarnă este o prioritate. Există pași pe care îi urmezi pentru a-ți pregăti mașina pentru vremea de iarnă și îmbunătățirile pe care le poți face acasă după ce iarna își va intra pe deplin în drepturi. Dar îți păstrezi și corpul la fel de în siguranță? Vremea de iarnă este dură pentru pielea noastră. Umiditatea este scăzută, ceea ce înseamnă că aerul este uscat și temperaturile sunt înghețate. Și dacă nu iei măsurile necesare pentru a-ți proteja pielea de condițiile dure ale iernii, vei avea o piele aspră și iritată. Urmează aceste sfaturi pentru a menține pielea ca înfășată și a te simți proaspătă și întinerită.
Folosește protecție solară. O concepție greșită obișnuită este că protecția solară trebuie aplicată numai în zilele însorite de vară atunci când te relaxezi la plajă sau lângă piscină. Dar dacă intenționezi să participi la activități de iarnă, cum ar fi schiul sau snowboard-ul, protecția solară este o necesitate. Lumina soarelui este cea mai mare sursă de radiații ultraviolete (UV), principala cauză a cancerului de piele. Dacă lumina soarelui ricoșează pe o suprafață, aceasta poate crește expunerea la UV. Potrivit Fundației pentru Cancerul Pielii, „zăpada reflectă 80% din lumina UV a soarelui”, dublând expunerea dăunătoare și crescând riscul de deteriorare a pielii. Utilizează o protecție solară cu spectru larg cu un SPF de 15 sau mai mare pe pielea expusă pentru a o proteja.
Îmbracă-te în consecință (adecvat). Acest lucru s-ar putea să pară că ține de bun simț, dar cel mai bun mod de a proteja pielea în lunile de iarnă este să te îmbraci corespunzător. Pe măsură ce temperatura scade, straturile de haine ar trebui să crească. Serviciul meteo național sugerează să porți unul sau două straturi și pantofi calzi și impermeabili într-o zi rece două-trei straturi, o pălărie caldă și cizme impermeabile într-o zi rece; și mai mult de trei straturi, o pălărie caldă, mască de față și cizme impermeabile pe timp extrem de rece.
Evită dușurile lungi și fierbinți. După ce petreci timpul în aer liber într-o zi de iarnă, primul tău instinct ar putea fi să intri în duș și să-l lași până când apa fierbinte se epuizează. Dar dușul tău de vis ar putea dăuna pielii tale. Potrivit experților, una dintre cauzele pielii uscate sunt băile fierbinți și dușurile. Setează temperatura apei la cald, nu fierbinte. Și evită aceste argumente cu privire la epuizarea apei calde sau a sta prea mult timp la duș – Academia Americană de Dermatologie recomandă menținerea timpului de duș la 10 minute sau mai puțin. Un alt sfat pentru profesioniști: după ce ieși, usucă bine pielea.
Folosește creme și unguente. Vremea rece usucă în mod natural pielea. Dar poți preveni pielea să devină aspră și solzoasă (descuamată) investind în creme și unguente grase. Potrivit Asociației Academiei de Dermatologie, cremele și unguentele grase sunt un mare apărător împotriva efectelor vremii de iarnă, deoarece captează umezeala existentă în piele și sunt mai puțin iritante decât loțiunile. Pentru cele mai bune rezultate, aplică-ți o cremă pe întregul corp imediat după duș. Și dacă ești predispus în mod natural la pielea uscată, amestecă-ți crema cu un ulei pentru un strat suplimentar de apărare.
Folosește cremă de mâini. Sezonul de vârf al gripei este în timpul lunilor de iarnă. Și, deși este un mit că vremea rece dă virusul, atingerea unei suprafețe contaminate ar putea. Spălarea regulată a mâinilor ar trebui să fie o prioritate, dar și aplicarea cremei de mâini. La fel cum ai face cu corpul, folosește cremă de mâini imediat după spălare pentru a bloca umezeala.
Poartă mănuși. Pe lângă aplicarea cremei de mâini, purtarea mănușilor în zilele reci va proteja mâinile de efectele negative ale aerului rece, de iarnă. Mâinile noastre sunt primele care indică pielea uscată. Mănușile previn crăparea pielii și a unghiilor casante.
Găsește o cremă bună pentru picioare. Picioarele tale sunt prinse în șosete groase și cizme și mai groase toată iarna. Dar doar pentru că degetele de la picioare sunt ascunse de lume nu înseamnă că nu merită o dragoste și o grijă tandre. Condițiile uscate pot duce la crăparea pielii aspre, iar picioarele tale pot plăti prețul dacă sunt neglijate. Dacă vrei picioare netede pe tot parcursul anului, aplică o cremă grasă pentru picioare după duș și înainte de culcare.
Folosește balsam de buze. Dacă fața ta este expusă atunci când te aventurezi pe vreme rece, este posibil ca și buzele tale să sufere. Vânturile dure pot usca buzele și le pot lăsa crăpate și cojite. Investește într-un balsam de buze pentru a le menține netede și hidratate. Societatea pentru Chirurgie Dermatologică recomandă purtarea unui balsam de buze cu SPF pentru a proteja buzele nu numai de vreme grea, ci și de razele UV. Asigură-te că nu împarți balsamul de buze cu alții pentru a preveni răspândirea germenilor și a bolilor.
Păstrează cremele hidratante la îndemână. Cheia pentru protejarea pielii în timpul iernii este să te menții constant hidratat. Fii mereu pregătită păstrând o loțiune de dimensiuni de călătorie și o cremă de mâini în geantă sau buzunar. Investește într-un balsam de buze suplimentar pe care îl poți folosi atunci când buzele încep să se simtă uscate și crăpate.
Stai hidratată. Corpul va arăta semnele dacă nu bei suficientă apă, dar este ușor să uiți să bei cantitatea zilnică recomandată atunci când tremuri mai degrabă decât să transpiri. Potrivit cercetărilor, menținerea hidratării este esențială pentru menținerea unei diete sănătoase de iarnă și a pielii vibrante. Atunci când combini temperaturile în scădere cu vântul dur și încălzirea interioară, rezultatul este unul extrem de uscat, care duce la pierderea constantă a umezelii de către corp și la uscarea constantă a pielii.
Folosește produse delicate. Asociația Academiei de Dermatologie recomandă utilizarea produselor blânde, fără parfumuri, pentru tratarea pielii uscate. O mulțime de produse de îngrijire a pielii conțin parfumuri, alcool și acid alfa-hidroxi, care usucă pielea. Înlocuiește produsele pentru spălarea corporală sau fața cu un produs fără parfum pentru a ajuta pielea să-și păstreze uleiurile naturale.
Ține căldura scăzută în casă. În zilele reci de iarnă, ne dorim cu toții să ne îmbrăcăm cu pijamalele cele mai fuzibile și să ne cuibărim lângă foc sau orice altă sursă de căldură. Dar a sta lângă aceste surse de căldură îți poate usca pielea. Pielea noastră pierde în mod natural umezeală iarna și, conform Colegiului de Osteopatie de Dermatologie, încălzirea centrală este extrem de uscată. Păstrează căldura într-un cadru scăzut și confortabil în casă și poartă papuci și straturi suplimentare dacă ți-e rece.
Achiziționează-ți un umidificator. Umidificatoarele sunt o investiție excelentă în lunile de iarnă. Umiditatea scăzută poate provoca iritații ale pielii uscate, nazale și ale gâtului și uscăciunea ochilor. Un umidificator adaugă umezeală aerului. Școala de medicină Harvard recomandă setarea umidificatorului în jur de 60% pentru a umple umezeala pe stratul superior al pielii. Bonus: achiziționarea unui umidificator te poate ajuta să împiedici să te îmbolnăvești.
Folosește detergent de rufe care nu irită. Detergenții pentru rufe pot irita pielea uscată sau sensibilă. Folosește detergenți de rufe fără parfum și hipoalergenici pentru a proteja pielea. Și nu va trebui să cheltui o avere doar pentru a menține pielea sănătoasă. Detergenții de rufe care nu irită pot fi cumpărați la un preț corect.
Poartă haine moi. Materialele aspre, cum ar fi lâna, ar putea să te mențină confortabil și cald iarna, dar pe măsură ce se freacă de tine pe tot parcursul zilei, poate irita pielea. Dacă trebuie pur și simplu să porți acel nou pulover la modă, alege bumbac sau mătase dedesubt pentru a preveni iritarea.
Exfoliază, dar nu prea des. Exfolierea, un proces care elimină pielea moartă de pe corp, poate duce la o piele mai netedă și mai strălucitoare în timpul iernii. Dar dacă este făcut incorect sau prea frecvent, poate provoca mai mult rău decât bine. Începe prin a-ți determina tipul de piele și a găsi un produs care funcționează eficient pe pielea uscată. Fii delicat cu pielea și, după aceea, aplică imediat hidratant. Pielea ta îți va mulțumi.
Schimbă dieta. O dietă bogată în nutrienți este esențială pentru menținerea pielii excelente. Acest lucru este valabil mai ales în timpul iernii, când pielea noastră are parte de un șoc puternic. Căpșunile, țelina și castraveții sunt plini de apă și sunt buni la hidratarea corpului nostru. Proteinele, vitamina A, vitamina C și acizii grași omega-3 sunt toți nutrienți care luptă împotriva pielii uscate de iarnă.
Schimbă-ți șamponul. Nimănui nu-i place să poarte o cămașă neagră și să vadă fulgi mici, albi, uscați pe umeri datorită mătreții. Anotimpurile reci și uscate pot provoca mâncărimi ale scalpului, una dintre principalele cauze ale mătreții. Folosește un șampon delicat pentru a ușura iritarea și un balsam care va bloca umezeala.
Fă-ți timp pentru o rutină nocturnă. Stresul de la locul de muncă, grijile și alergarea cu copiii și menținerea unui stil de viață sănătos sunt factori de stres care pot afecta viața pielii. Adăugă efectele de uscare ale iernii, iar pielea ta s-ar putea afla în cel mai rău moment când temperatura scade. Dacă ai găsit o soluție pentru acele cearcăne obositoare, dar pielea încă pare obosită și plictisitoare, fă-ți timp pentru o rutină de noapte relaxantă. După duș, aplică-ți creme, petrecând timp suplimentar pe față și pe alte zone expuse. Și cumpără o pereche de pijamale de mătase. Nu numai că te vor răcori dacă transpiri noaptea, dar îți vor menține pielea netedă.
Consultă-ți medicul dermatolog. Dacă simți că pielea plătește prețul pentru vremea rece de iarnă sau observi condiții agravante, consultă un dermatolog. Potrivit Asociației Academiei de Dermatologie, pielea uscată poate fi un semn al afecțiunilor pielii care necesită tratament, cum ar fi eczeme sau dermatite. Un dermatolog te poate ajuta să ai o piele netedă și sănătoasă, indiferent de vreme. Frica de pielea nesănătoasă este doar un secret pe care nu trebuie să-l păstrezi niciodată față de medicul tău.