Cele mai bine păstrate secrete de frumusețe pentru un om mai sănătos!
Frumusețea este mult mai mult decât doar o față drăguță. Aspectul tău exterior nu este doar o oportunitate de a arăta cât mai bine, ci este, de asemenea, o fereastră către starea generală de sănătate. Pielea radiantă este adesea o reflectare a unei diete sănătoase și hrănitoare. Un zâmbet orbitor poate dezvălui încredere interioară legată de o atitudine sănătoasă.
„Mănâncă-te” frumos. Frumusețea vine din interior, așa că mănâncă-ți drumul către un Tu mai frumos. Luminează-ți zâmbetul mâncând căpșuni care conțin un astringent care poate elimina petele de pe dinți și vitamina C pentru a ajuta la îndepărtarea plăcii. Mănâncă nuci și ouă, ambele surse bune de biotină, care ajută la promovarea unghiilor puternice, la creșterea părului și la rotația celulelor pielii. Pentru o piele strălucitoare și tânără, mănâncă pești precum somonul sau halibutul de 2-3 ori pe săptămână. Aceștia sunt încărcați cu acizi grași omega-3, care reduc inflamația și întăresc membranele celulare, astfel încât să rețină mai multă apă, rezultând o piele mai fină și mai moale.
Hidratează-ți pielea. Mai mult decât orice alt organ, pielea duce o bătălie zilnică. Trebuie să facă față problemelor climatice și solare, impactului treburilor interioare și exterioare (spălat vase, curățenie de uz casnic, grădinărit) și multe altele. Pentru a combate toate daunele, păstrează-ți pielea atât hidratată, cât și protejată. Există multe loțiuni și poțiuni pe piață, dar iată un secret. Nu ai nevoie de o mulțime de produse diferite pentru a menține pielea moale și suplă și nici nu trebuie să te coste o avere. În schimb, investește într-o cremă hidratantă de vindecare fără parfumuri și coloranți, care poate fi utilizată ca tratament integral pentru față și corp. Hidratează-te adesea pe tot parcursul zilei și înainte de culcare.
Luptă alături de Retinol. Retinolul, un derivat al vitaminei A, este un retinoid fără prescripție medicală care poate reduce aspectul liniei fine și a ridurilor, poate înmuia petele aspre și poate îmbunătăți decolorarea pielii. Caută un produs cu o concentrație de retinol de cel puțin 0,4%. (Retinoizii sunt, de asemenea, disponibili în formulare pe bază de rețetă.) Pentru utilizare, aplică noaptea înainte de culcare. Spală-ți fața cu un produs de curățare delicat, usuc-o, apoi pune produsul cât un bob mic de mazăre pe un tampon, aplicându-l pe toată fața. Asigură-te că utilizezi o protecție solară bună (SPF 30 cu protecție UVA și UVB) în timpul zilei, deoarece retinolul poate face pielea mai sensibilă la soare.
Adaugă mai multe proteine. O dietă bogată în proteine te poate ajuta să scapi de kilograme și te ajută să-ți menții greutatea în general. Secretul? Corpul tău arde de două ori mai multe calorii digerând proteinele decât atunci când digeră carbohidrații. În plus, alimentele pline de proteine, cum ar fi puiul, peștele, nucile și semințele, călătoresc de la stomac la intestinul subțire într-un ritm mai lent decât alte grupuri de alimente, astfel încât să te simți mai plin mai mult și să mănânci mai puțin. Începe-ți ziua cu un mic dejun bogat în proteine. Alegerile bune includ un shake de proteine, un castron cu iaurt grecesc acoperit cu fructe de pădure și nuci sau o omletă vegetală.
Șterge-ți umflăturile. Tratează pungile umflate care apar sub ochi cu produse pentru ochi care conțin cofeină. Cofeina ajută la corectarea umflăturilor prin reducerea retenției de apă și prin constrângerea vaselor de sânge, netezind astfel și strângând stratul superior al pielii. Sau alungă pungile de sub ochi cu pliculețe de ceai, un remediu preferat la domiciliu. Se fierbe apă și se înmoaie 2 pungi de ceai verde sau negru timp de 5 minute. Odată scoase, stoarce excesul de umiditate. Se răcesc la frigider. Așează pliculețe de ceai răcite deasupra ochilor timp de 10-20 de minute și pungile de sub ochi dispar.
Exercițiu în rafale. Nu ai suficient timp pentru a te antrena? Condensează antrenamentele în intervale de 10 minute și exersează-le de 2-3 ori pe zi. De fapt, poți pierde în greutate mai repede cu exercițiul în rafale scurte și intense, deoarece această metodă îți trezește mușchii, determinându-i să ardă mai multe calorii. Antrenament practic la intervale: alege-ți un exercițiu cardio care-ți place, cum ar fi utilizarea unei mașini de scări, mersul pe jos sau chiar dansul. În următorul ultim minut al unei faze de exerciții de 10 minute, împinge-ți forța de rezistență cât mai tare timp de 1 minut; apoi încetinește-te înapoi la rata obișnuită. Acest lucru arde cu adevărat acele calorii!
Aplică-ți machiajul ca un profesionist. Un truc preferat al artistului de machiaj implică utilizarea unui corector cu o nuanță mai deschisă decât fondul de ten. Aplică-ți-l sub ochi și, de asemenea, în colțul ochilor pentru a elimina cearcănele și pentru a adăuga luminozitatea generală. Oferă sprâncenelor un impuls dramatic cu un creion pentru îmbunătățirea sprâncenelor, folosind o nuanță mai întunecată decât cea a sprâncenelor naturale. Utilizează creionul făcând mișcări ușoare în direcția creșterii părului pentru un aspect luxuriant. Adaugă ideea de „sculptură” pe obraji aplicând bronzer în golurile pomeților; apoi aplică un pic de unguent clar hidratant de-a lungul celei mai proeminente linii a obrazului pentru a adăuga strălucire și a prinde lumina (poți folosi acest lucru și peste ruj pentru un plus de strălucire); finalizeză adăugând roșu pe pomeții obrajilor și-l estompezi cu peria, în sus.
Ajustează-ți postura. Poziția slabă nu numai că arată neatractiv, dar poate, de asemenea, să-ți pună mai multă tensiune pe spate. Mai mult, cercetările arată că îți pot afecta negativ starea de spirit. Pentru a-ți ajusta postura, încearcă această tehnică simplă de respirație profundă: Ridică-ți și extinde-ți brațele cu palma stângă în sus și palma dreaptă în jos. În timp ce respiri adânc, ridică-ți încet brațele până când mâinile se ating deasupra capului. Apoi expiră. Repetă de două ori.
Revigorare pentru păr deteriorat. Obține un păr mai strălucitor și mai fin cu tratamente ușoare și ieftine cu ulei pe care le poți efectua acasă. Poți alege dintr-o varietate de uleiuri, cum ar fi uleiul de argan, derivat din nuca de argan (disponibil la majoritatea farmaciilor), ulei de migdale sau de nucă de cocos (care se găsește la magazinele naturiste) sau ulei bun de măsline vechi. Toate aceste uleiuri sunt bogate în antioxidanți și alte ingrediente nutritive care ajută la prevenirea ruperii și aduc strălucire magnifică. Folosește aproximativ 1/4 cană de ulei și pieptănă-ți părul. Înfășoară-ți părul într-un prosop cald și lasă-l acoperit cel puțin 30 de minute. Apoi șamponează și spală-l ca de obicei.
Zâmbește mai mult. Nu există nimic mai frumos decât un zâmbet autentic, exemplul literalmente perfect al frumuseții interioare și exterioare. Știința a arătat că, pur și simplu, zâmbindu-ți ție, îți poate crește starea de spirit și îți poate crește șansele de fericire. Acest lucru este cauzat de un fenomen numit „feedback facial”. Zâmbetul trimite creierului un mesaj care spune „Sunt fericit”. Pentru a zâmbi mai frecvent, fă obișnuință din gândurile fericite, un film optimist (comedie) sau să ieși afară într-o zi însorită și pur și simplu să te bucuri un moment de razele de soare calde ce-ți mângâie fața.
Energizează-te. Te simți uneori ca un zombie care umblă, complet lipsit de energie? Acest lucru nu numai că te poate încetini, dar poate duce și la un aspect obosit, uzat. Pentru a spori energia, practică căscatul. Căscatul este de fapt un mod de a-ți răcori creierul și a-l trezi! În plus, nu te bloca în spatele biroului toată ziua. Ridică-te și mișcă-te cel puțin o dată pe oră pentru a circula sângele, dar și o gustare cu semințe de chia energizante, migdale sau fistic.
Abandonează respirația urâtă. Nu există nimic frumos în respirația urât mirositoare. Preia controlul respirației prin spălarea dinților de două ori pe zi și folosind ața dentară o dată pe zi. Ața dentară este esențială, deoarece elimină placa încărcată cu bacterii care poate fi o sursă majoră de respirație urât mirositoare. În plus, bea frecvent apă pentru a nu se lipi produsele alimentare persistente. Un secret pentru a combate respirația urât mirositoare este să mănânci alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocale sau fructe de pădure, care ajută la combaterea bacteriilor gurii.
Menține-te ocupat… în dormitor. Iată un alt motiv bun pentru a întreține relații sexuale cu partenerul de mai multe ori pe săptămână: „strălucirea tinerească” care vine cu relațiile de dragoste nu este un mit. Cercetările arată că provine în parte din eliberarea DHA, hormonul produs de glanda suprarenală care are proprietăți anti-îmbătrânire, cum ar fi colapsul colagenului pielii. Pentru a stimula libidoul, încearcă și câteva afrodiziace naturale, cum ar fi ciocolata neagră, stridiile sau sparanghelul.
Somnul de frumusețe. Un somn bun în sine este unul dintre cei mai mari stimulatori ai frumuseții din viață. Lipsa somnului determină dilatarea vaselor de sânge, rezultând cercuri întunecate. Când dormi, corpul tău intră în modul de restaurare, reparând celulele din întregul corp, inclusiv celulele pielii. Pentru a dormi și a fi mai frumos, urmează aceste sfaturi: Ține un pahar cu apă pe noptieră pentru a te menține hidratat. Ia jumătate din vitamine noaptea pentru a ajuta procesul de reînnoire a somnului. Din când în când, acordă-ți un tratament peste noapte pentru mâinile și picioarele uscate sau crăpate. Masează-le cu un strat bun de unguent hidratant. Acoperă-le cu o pereche de mănuși și șosete și trezește-te cu o piele mai frumoasă, mai moale!
Conectează-te cu natura. Asigură-te că de timp liber afară în fiecare zi. Conectarea cu natura este o terapie bună pentru a te ajuta să menții sănătatea supremă a minții și a corpului. Simpla plimbare într-un parc al orașului printre copaci sau plimbarea de-a lungul unui râu ajută să menții echilibrată marea schemă de viață și să consolidezi sentimentul de interconectare, un mare calmant de stres. În plus, soarele oferă acea doză critică de vitamina D, crește energia și poate crește nivelul de serotonină, hormonul „fericirii”. Și nu uita, a te simți bine se traduce prin a arăta bine!